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正确穿戴***的方法：1.穿戴位置：直接戴在腿上，而不是在裤子上，避免滑脱；2.***长度：以膝盖为轴心点、上下3根手指的指幅为主，过短的***保护效果不明显；3.穿戴松紧：以一根手指头能放进的松紧程度为佳；4.避免皱摺：将护具拉平，不要有皱褶，再将黏扣贴条贴好，运动***，才会有支撑效果；5.勿长时间穿戴：适时脱下来让肌肉和关节休息。

长途骑行如何保***盖？1.保持正确的骑姿：有的朋友自恃体力好，在爬坡时为了展现更快的速度，运动***加工，就使尽全力蹬车，但人的膝关节强度毕竟有限，长时间大强度的骑踏对膝关节造成损伤一点也不奇怪；2.将坐垫调到合适的高度：正确的坐垫高度是：你在骑车时，腿把踏板蹬到底后，你的腿几乎是蹬直的，但还有一点弯，便于回旋。3.踏时膝盖要在一个水平面上垂直运动：骑车时你可以注意下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，运动***生产，而没有前后的晃动，那么膝盖所受的压力是很少的。

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登山需要佩戴运动***：

或是在登山运动中选择弹簧运动***来对我们的膝关节进行支撑作用，我们要知道登山队我们的膝关节损伤是非常巨大的，特别是在下山途中对膝关节的冲击力是非常巨大的所以需要佩戴上运动***来减少膝关节的冲击力，而且弹簧运动***还能够对我们的膝关节起到固定作用，在举重运动中也是能够起到不错的作用。

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