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运动的时候如果不慎就会受伤，那么如何选择适合自己的运动护具?人身体容易受伤的部位莫过于关节位置，如手腕、肘、肩、膝盖、脚腕、腰、背、脖颈等，运动护具也根据不同的身体部位，进行了特别的针对设计，根据你有伤的部位选择适合自己伤情的护具。

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想要膝关节健康，一味靠“护”是不够的，关键在“养”。第1，锻炼不可少，增强大腿肌肉力量就是比较好的方式。日常可多做“静蹲”：后背靠墙，双足分开与肩同宽，小腿与地面垂直，大腿小腿之间夹角不要小于90度，保持至坚持不住再休息，每天练习3~5次。

第二，平时不要做超负荷活动；肥胖者适当***，体重超标会给膝关节造成额外负担，运动***加工，增加关节的风险。第三，平时勤晒太阳，活化体内的***D，吸收和利用钙、磷，让骨骼更强壮。

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找到适合自己的“药”，需要先明白***起了什么作用。事实上，各种***功能差异虽然很大，但其原理总结起来无非是两点：保暖和紧固。而对大多数山友来说，运动***OEM，即便单纯为了膝盖保暖，***也是非常有用的。

很多时候膝关节的疼痛，是由于膝盖受凉。膝关节“肉薄”，***易着凉，运动***贴牌，特别是长久在昼暖夜冷的山间行进，运动***，很容易忽视膝关节保暖，引发关节疼痛，这时就需要为膝盖多加一层保暖，许多***的用处即在此。