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现代人因为生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出现腰痛，并由早期的酸痛转化为腰肌损伤，那么自己的工作与生活将受到非常大的影响。因此，掌握***常识对每个人来说都至关重要。

***就要“懒”一点，正确坐姿是放个腰垫，很多人都以为“坐直”才是正确的坐姿，运动***会销赠品，然而却不知道，“坐直”是需要通过肌肉力量来实现的，如果你还没有形成习惯是很难坚持的，而且很累的。所以，对于大多数人来说，找一个适合自己的腰垫比“挺直腰背”靠谱多了！

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平时怎么保***部？如何锻炼？首先要避免长时间的坐，研究表明，运动***会销评点礼品，腰部受力坐＞站＞躺，所以尽量减少长时间的坐。其次，女性朋友建议不要常常穿高跟鞋，运动***OEM，也会增加腰部劳损的机会。平时要避免弯腰的动作，尤其是弯腰搬重物，要搬重物也要蹲下来搬，这样避免腰部受伤。

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弯腰也是让你的腰椎负荷猛增的一个行动，如果是弯腰搬东西，那简直是“伤腰利器”;但如果把直立弯腰搬东西，运动***，变成屈膝搬东西，腰椎的压力就又会显著降低。所以医生一般都会提醒患者，弯腰拾笔之类的动作要少做，尽量改成屈膝蹲下拾取，因为这一个细节的变化，可能会让你的腰椎少吃不少苦头。